Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Micki R

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

34 мин 10 сек, Интенсивный

20 мин 4 сек, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

12 мин 40 сек, Средний

Arms 1 Strength

Arms 1 Strength

50 минуты, Средний

4 мин 36 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Butt

Средний

10 мин

Lower Body

Wall

Abs

Средний

8 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело