Средняя тренировка

Beach Guns

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Добавлено Mitchell Beck

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 секунды

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунды

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 28 сек, Интенсивный

19 минуты, Средний

7 мин 12 сек, Средний

Biceps / Shoulder/ Back

Biceps / Shoulder/ Back

28 мин 28 сек, Интенсивный

1 час, Интенсивный

3 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 минуты, Средний

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 мин 43 сек, Интенсивный

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Super Set Strength

Super Set Strength

21 мин 42 сек, Интенсивный

20 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Chest And Back

Средний

12 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Jesus Gutters

Средний

10 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

BFL Lower Body

Средний

29 мин

Legs

Strength Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело