Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Christina Bebbington

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

20 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

4 мин 40 сек, Средний

16 мин 50 сек, Средний

9 минуты, Средний

20 минуты,

5 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs, Arms And Legs

Средний

19 мин

YOGA WARRIOR By PLAYFIT365

Интенсивный

20 мин

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

JP 2

Средний

22 мин

Core

Yoga 1

Начинающий

26 мин

Full Body

Stretch And Relax

Начинающий

18 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело