Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

My Workout

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Wall

Bastiaan Streep
 		    Добавлено Bastiaan Streep
My Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены
Описание

Just do it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Легкий
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Back Kicks
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Back Kicks
45 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
1 2 Burpees
❤️ Легкая (Зона 1)
1 2 Burpees
1 мин 30 сек
Rest
Rest
45 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
Повторения до отказа
Jabs
Jabs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
3 повторения
Plank
Plank
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
❤️ Легкая (Зона 1)
Mountain Climbers
45 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jacks
Squat Jacks
Повторения до отказа
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
1 минута
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 минута
Crosses
Crosses
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
Double Knees
Double Knees
1 минута
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Foot Taps
Foot Taps
1 минута
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 минута
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Power Punches
Power Punches
5 минуты
Strike Downs
Strike Downs
3 минуты

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
35 минуты, Интенсивный
My Work Out
My Work Out
16 мин 54 сек, Интенсивный
Gym Workout
Gym Workout
1 ч 3 мин 31 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
34 минуты, Средний
Getting After It
Getting After It
43 мин 30 сек, Интенсивный
Workout
Workout
16 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
32 мин 5 сек, Интенсивный
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 мин 45 сек, Интенсивный
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 минуты, Интенсивный
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 минуты, Интенсивный
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно