Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Barre

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Amy Martens
 		    Добавлено Amy Martens
Barre
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
3 минуты

Набор 2: 1 раунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 минута
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Static Squat
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
1 минута
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Static Squat
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg lifts-R
1 минута
Pulse Leg Lifts - R
30 секунды
Leg Lift Hold - R
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg Lifts - L
1 минута
Pulse Leg Lifts - L
30 секунды
Leg lifts Hold - L
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right lunge
1 минута
Pulse lunge -R
30 секунды
Lunge hold -R
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left lunge
1 минута
Left lunge pulse
30 секунды
Left lunge hold
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Attitude-R
1 минута
Attitude pulse - R
30 секунды
Attitude hold-R
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Attitude-L
1 минута
Attitude pulse - L
30 секунды
Attitude hold - L
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Heel press -R
1 минута
Heel press pulse -R
30 секунды
Heel press hold -R
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Heel press -L
1 минута
Heel press pulse -L
30 секунды
Heel press hold -L
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Calf raises
1 минута
Calf raises pulse
30 секунды
Calf raise hold
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 минута
Right side plank pulse
30 секунды
Right side plank with lift hold
30 секунды
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 минута
Left side plank with lift pulse
30 секунды
Left side plank lift hold
30 секунды

Связанные тренировки

Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 мин 15 сек, Интенсивный
Legs
Legs
5 мин 39 сек, Средний
Low
Low
7 минуты, Средний
Legs All Day
Legs All Day
35 минуты, Интенсивный
Legs For Days
Legs For Days
18 мин 30 сек, Средний
L
L
20 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Начинающий 10 мин  
Core   Exercise Mat
Barre

Barre

Начинающий 35 мин  
Barre

Barre

Средний 19 мин  
Legs   Dumbbells
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
Upper Fix

Upper Fix

Средний 28 мин  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно