Средняя тренировка

Gap

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla, Mancuerna

Добавлено Paula Niembro

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

10 минуты

30 секунды

Abdominales dobles

Abdominales dobles

30 секунды

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

30 секунды

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунды

30 секунды

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

30 секунды

1 минута

Sentaadillas Cin 5kg

30 секунды

Bridges Con 5 Kg

30 секунды

Luna creciente a estocada profunda (izquierda)

Luna creciente a estocada profunda (izquierda)

30 секунды

Luna creciente con estocada profunda (derecha)

Luna creciente con estocada profunda (derecha)

30 секунды

Escalador

30 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

55 минуты, Средний

21 мин 30 сек, Средний

28 минуты, Средний

13 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 мин 13 сек, Средний

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 мин 54 сек, Интенсивный

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 мин 51 сек, Средний

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 мин 24 сек, Средний

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 минуты, Средний

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Agradecimiento de muslos

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Abdominales totales

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

¡Suéltalo, chica!

Средний

25 мин

Núcleo

Mancuernas

Nacho Carrera

Средний

19 мин

Inferior del cuerpo

¡Movimiento suave!

Начинающий

23 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело