Средняя тренировка

Ball Workout

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball

Добавлено Jennifer Breedlove

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Описание

Ab workout with and without ball

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

15 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

1 минута

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 секунды

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 минута

30 секунды

45 секунды

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 секунды

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

45 секунды

Russian Twists with a Ball

Веса: Умеренный

Russian Twists with a Ball

45 секунды

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

15 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Начинающий

8 мин 25 сек, Средний

Ab Workout With Ball And Weights

Ab Workout With Ball And Weights

32 минуты, Средний

46 минуты, Средний

10 минуты, Средний

29 мин 24 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

24 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

24 минуты, Интенсивный

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

33 мин 21 сек, Интенсивный

38 мин 9 сек, Интенсивный

Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

9 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full body workout

Интенсивный

46 мин

St. Patrick's Day Ball

Средний

15 мин

Core

Stability Ball

Dude Where's My Ball?

Средний

39 мин

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Strong Sexy Body

Средний

15 мин

Lower Body

Kettlebells

Gwen's Abs

Средний

20 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело