Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный Duration 4 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Добавлено Tobiano Mancuso

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Tabata

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

4 мин 50 сек, Средний

4 мин 10 сек, Начинающий

Tabata Push Ups

Tabata Push Ups

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Tabata

Интенсивный

27 мин

Tabata

Интенсивный

4 мин

Bird Dog Pyramid

Интенсивный

7 мин

Core

No Equipment

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Resistance Bandit

Начинающий

13 мин

Full Body

Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело