Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Sun Salutation

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Chair

Sarah Stinnett
 		    Добавлено Sarah Stinnett
Sun Salutation
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
16 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Plank
Plank
8 секунды
Chaturanga
Chaturanga
8 секунды
Cobra
Cobra
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды

Набор 2: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Plank
Plank
8 секунды
Chaturanga
Chaturanga
8 секунды
Cobra
Cobra
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды

Набор 3: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Plank
Plank
8 секунды
Chaturanga
Chaturanga
8 секунды
Cobra
Cobra
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды

Набор 4: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Plank
Plank
8 секунды
Chaturanga
Chaturanga
8 секунды
Cobra
Cobra
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды

Набор 5: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Plank
Plank
8 секунды
Chaturanga
Chaturanga
8 секунды
Cobra
Cobra
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды

Набор 6: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Plank
Plank
8 секунды
Chaturanga
Chaturanga
8 секунды
Cobra
Cobra
8 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 секунды
Fold Forward
Fold Forward
8 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
16 секунды

Связанные тренировки

Sun Salutations (Day 2, 4, 6)
Sun Salutations (Day 2, 4, 6)
11 мин 15 сек, Начинающий
Sun salutation Full
Sun salutation Full
12 минуты, Средний
Sun Salutations
Sun Salutations
27 минуты, Средний
Sun Salutation Deconstructed
Sun Salutation Deconstructed
12 мин 45 сек, Средний
Modified Sun Salutation
Modified Sun Salutation
19 мин 20 сек, Средний
SUN SALUTATION 🪷☀️~KC✌
SUN SALUTATION 🪷☀️~KC✌
33 мин 20 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно