Интенсивная тренировка

Mondays

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Chest, Legs, Shoulders

Оборудование: Wall

Добавлено Clara Rickman

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на грудь Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

8 повторения

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 минута

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

6 повторения

1 минута

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

6 повторения

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

22 мин 5 сек, Средний

2 мин 50 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

14 мин 15 сек, Начинающий

21 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело