Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Challenge D

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Chair

Jazzy W.
 		    Добавлено Jazzy W.
Challenge D
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле
Описание

Challenge D

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторения
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Chair Squats
Chair Squats
15 повторения
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторения
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Chair Squats
Chair Squats
15 повторения
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторения
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chair Squats
Chair Squats
15 повторения
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Chair Squats
Chair Squats
15 повторения
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Chair Squats
Chair Squats
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды

Связанные тренировки

Challenge F
Challenge F
23 мин 48 сек, Средний
3
3
17 мин 30 сек, Средний
Challenge F
Challenge F
18 мин 58 сек, Средний
Tuesday Session
Tuesday Session
5 минуты, Начинающий
Butt
Butt
9 минуты, Средний
Wed.
Wed.
21 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный 100 сек  
Legs   Wall
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Средний 90 сек  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Средний 6 мин  
Full Body   Wall
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Интенсивный 6 мин  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Интенсивный 11 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно