Интенсивная тренировка

Traps/Delts

Интенсивный Duration 49 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Jay G

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

Повторения до отказа

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторения до отказа

1 минута

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 5 раундов

Seated Kickbacks

Seated Kickbacks

Повторения до отказа

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

Набор 5: 5 раундов

Overhead Press

Повторения до отказа

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Интенсивный

P1: Shoulders, Traps

P1: Shoulders, Traps

17 минуты, Интенсивный

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

10 мин 15 сек, Средний

Strength Shoulders

Strength Shoulders

25 минуты, Средний

Shoulders And Traps For The Gym

Shoulders And Traps For The Gym

39 мин 5 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata Timing

Интенсивный

32 мин

PERNILES&NALGAS DE ACERO #2

Интенсивный

22 мин

Lower Body

Stability Ball, Box or Step, BOSU, Dumbbell

Boulders 4 Shoulders

Средний

10 мин

Shoulders

Dumbbells

The Hulk Smash Upper Body Workout *C

Интенсивный

46 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Chair, Pull Up Bar

Wednesday

Интенсивный

37 мин

Back

Dumbbell

Bicep/Tricep

Интенсивный

47 мин

Arms

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело