Интенсивная тренировка

Tonificate

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Pecho, Espalda

Добавлено Roberto Meijueiro

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

Cobra modificada

Cobra modificada

1 минута

30 секунды

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 мин 30 сек

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 минута

1 минута

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Postura del bastón

Postura del bastón

1 минута

1 минута

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 минута

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

1 минута

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

55 секунды

15 секунды

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 минута

1 минута

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Интенсивный

7 мин 20 сек, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

Vamos Que Si podemos

Vamos Que Si podemos

8 мин 50 сек, Интенсивный

21 минуты, Средний

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

¡Del sofá a hacer 5 ejercicios!

Начинающий

4 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

De Todo Un Poco

Интенсивный

28 мин

Núcleo

Tabata con mancuernas

Интенсивный

8 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

100 flexiones

Интенсивный

8 мин

Hombros

Ningún equipo

Nuevo Comienzo

Средний

4 м 30 с

Brazos

Superarme

Интенсивный

28 мин

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело