Средняя тренировка

Abdomen

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Alejandra Olano Martinez

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

1 минута

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 минута

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 минута

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

1 минута

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 минута

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

8 мин 8 сек, Средний

7 мин 48 сек, Средний

45 мин 20 сек, Средний

11 мин 50 сек, Средний

1 ч 10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recorta... ¡tu panza!

Средний

17 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Repeticiones y pesos

Средний

11 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Abdominales Jj

Интенсивный

6 мин

Núcleo

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Средний

12 мин

Núcleo

Pared

Power Training

Средний

11 мин

Cuerpo Entero

Tabata con el peso corporal

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело