Phase 1

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Jump Rope

Добавлено Ryno 23

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Take. From the anatomy of fitness book "Navy seals workout"

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 Push Ups

20 секунды

Alligator Crawl

1 минута

10 Sit Ups

20 секунды

Bear Crawls

1 минута

8 Count Body Builders X10 Reps

1 минута

Drop Face Recover Back X 10 Reps

1 мин 20 сек

10 Neutral Grip Pull Ups

30 секунды

10 Star Jumps

30 секунды

10 Chair Dips

20 секунды

10 Speed Skaters

25 секунды

25 Deep Body Weight Squats

45 секунды

4 Count Overhead X 10 Reps

45 секунды

Lunge Each Side X 10

1 мин 10 сек

Switch Lunge 10 Each Side

55 секунды

Up And Down X 10

1 мин 20 сек

Turtle Shell

1 минута

Crab Crawl

1 минута

Shoulder Crusherx 10

1 мин 30 сек

Jump Rope (Forward)

2 минуты

Mountain Climber X10

50 секунды

Slalom Skier X 10 Each Side

1 минута

Связанные тренировки

Navy SEAL Workout

24 минуты, Средний

Navy SEAL Training

1 ч 18 мин, Интенсивный

Navy SEALs PT

54 минуты, Средний

Seven

7 мин 40 сек, Средний

Fitness

6 мин 30 сек, Средний

Casual

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

HiiT Athlete Day 1

16 минуты, Интенсивный

50- CARDIO Body Time 070619

35 мин 30 сек, Интенсивный

10 Out Of 10

43 мин 20 сек, Интенсивный

Pattern Workout Vamolá

29 минуты, Средний

Da Countdown Push/Pull

12 мин 5 сек, Интенсивный

Basic Training

39 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.