Средняя тренировка

Navy

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Harlan Esmailka

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Max Effort

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Crunches

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Lunges

30 секунды

Rest

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

30 секунды

wide Push Ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Biceps Stretches

20 секунды

Lying Scorpions

Lying Scorpions

20 секунды

Связанные тренировки

6 мин 18 сек, Средний

33 мин 45 сек, Средний

5 минуты, Средний

20 минуты, Средний

5 мин 52 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Navy strong

Средний

7 мин

Combat Arms

Интенсивный

18 мин

Feel Great Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Booty Slam

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Body Sweat & Sculpt

Средний

16 мин

Full Body

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело