Средняя тренировка

Shoulders & Back

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Rhoni Schmitt

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Легкий

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

Веса: Умеренный

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Upright Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Веса: Умеренный

Alternating Dumbbell Curl to Press

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Close Grip Lat Pull Down

12 повторения

Веса: Умеренный

Wide Grip Lat Pull Down

12 повторения

Набор 4: 2 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Back Extensions

10 повторения

Повторения до отказа

Связанные тренировки

5 мин 54 сек, Начинающий

5 мин 40 сек, Средний

Shoulders And Back

Shoulders And Back

17 мин 31 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

3 мин 18 сек, Средний

26 мин 19 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 мин 54 сек, Средний

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 минуты, Средний

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 минуты, Средний

14 мин 55 сек, Средний

14 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело