Средняя тренировка

W2 (TOP)

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Maziyar Mavvaj

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 секунды

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

45 секунды

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 минута

Связанные тренировки

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 мин 55 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

9 минуты, Средний

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

5 мин 45 сек, Средний

22 минуты, Средний

6 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Energetic Endurance

Средний

14 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

W1 (MID)

Средний

12 мин

Full Body

W3 (LOW)

Средний

25 мин

Legs

Wall, Box or Step

W1 (MID) 2

Средний

15 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело