Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bootycore

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Ally Beggs
 		    Добавлено Ally Beggs
Bootycore
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены
Описание

Wk3

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Weighted Sumo Squat
Веса: Умеренный
Weighted Sumo Squat
15 повторения
Wall Sit
Wall Sit
40 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Foot Taps
Foot Taps
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Weighted Sumo Squat
Веса: Умеренный
Weighted Sumo Squat
15 повторения
Wall Sit
Wall Sit
40 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Foot Taps
Foot Taps
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Weighted Sumo Squat
Веса: Умеренный
Weighted Sumo Squat
15 повторения
Wall Sit
Wall Sit
40 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Foot Taps
Foot Taps
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Booty
Booty
5 мин 51 сек, Средний
Booty
Booty
9 минуты,
Bus
Bus
7 минуты, Начинающий
Booty
Booty
16 мин 15 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
9 мин 28 сек, Средний
Monday
Monday
7 мин 36 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Booty & Arms

Booty & Arms

Интенсивный 14 мин  
Full Body   Dumbbell
Bootycore

Bootycore

Средний 7 мин  
Core   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно