Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Seb Davis

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

One to do in the evening

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

15 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 повторения

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 повторения

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 минута

30 повторения

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

8 мин 5 сек, Средний

5 мин 47 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

2 минуты, Средний

33 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Gym Rat

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело