Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pump It Up!

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Tiarra Alexander
 		    Добавлено Tiarra Alexander
Pump It Up!
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Heel Walks
Heel Walks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Squats
Chair Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Heel Walks
Heel Walks
30 секунды
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Squats
Chair Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
In and Outs
In and Outs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Knee Hugs
Knee Hugs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
29 мин 46 сек, Средний
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
33 мин 48 сек, Начинающий
30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!
30 Minute Full Body and Jump Rope Sweat Workout!
32 мин 31 сек, Средний
Crossfit WOD Sunday Beppe
Crossfit WOD Sunday Beppe
32 мин 30 сек, Интенсивный
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 мин 18 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 мин 33 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Начинающий 4 мин  
Core   Exercise Mat
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

Средний 20 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Testing 1-2-3-4

Testing 1-2-3-4

Интенсивный 6 мин  
Full Body   No Equipment
The Whole Nine!

The Whole Nine!

Средний 29 мин  
Lower Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно