Средняя тренировка

Belly Fat

Средний Duration 1 ч 9 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Sharnette Kamfer

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

1 минута

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

45 секунды

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

45 секунды

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

1 минута

1 минута

2 минуты

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

11 мин 45 сек, Начинающий

1 ч 27 мин, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

9 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Splits

Интенсивный

60 сек

Belly Fat Destroyer

Интенсивный

4 м 30 с

Ab Day ✊

Средний

1 час

Core

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

HIIT 1

Средний

20 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело