Интенсивная тренировка

UPPER PUSH

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Добавлено Seth Chapman

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

3-5 sets each

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Повторения до отказа

Набор 4: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

Elevated Chest Dips

10 повторения

Набор 6: 3 раундов

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Набор 7: 3 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

CORE

10 минуты

Связанные тренировки

11 мин 9 сек, Средний

26 мин 31 сек, Средний

4 мин 6 сек, Средний

10 мин 20 сек, Средний

4 мин 57 сек, Средний

7 мин 18 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 1 Prep Phase

Day 1 Prep Phase

50 мин 10 сек, Средний

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 мин 25 сек, Средний

38 мин 52 сек, Интенсивный

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 мин 35 сек, Средний

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 мин 2 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 мин 21 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело