Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Power/Hyper Lower

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    Добавлено Ilpesante Alex
Power/Hyper Lower
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlift
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Kettlebell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Kettlebell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Kettlebell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Kettlebell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Kettlebell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Kettlebell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Kettlebell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Right Lunge with Kettlebell Raise
Веса: Тяжелый
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Left Lunge with Kettlebell Raise
Веса: Тяжелый
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Right Lunge with Kettlebell Raise
Веса: Тяжелый
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Left Lunge with Kettlebell Raise
Веса: Тяжелый
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Kettlebell Squats
Веса: Тяжелый
Kettlebell Squats
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kettlebell Squats
Веса: Тяжелый
Kettlebell Squats
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kettlebell Squats
Веса: Тяжелый
Kettlebell Squats
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kettlebell Squats
Веса: Тяжелый
Kettlebell Squats
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Standing Calves with Dumbells
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Standing Calves with Dumbells
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Standing Calves with Dumbells
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Dead Lift
Dead Lift
4 мин 35 сек, Начинающий
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 мин 36 сек, Средний
Workout 2
Workout 2
15 мин 40 сек, Интенсивный
Legs
Legs
49 мин 41 сек, Средний
Legs 2
Legs 2
22 мин 40 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
18 мин 40 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up

Warm Up

Начинающий 2 мин  
Power Lower (Squat)

Power Lower (Squat)

Интенсивный 36 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell
Power Upper(A)

Power Upper(A)

Интенсивный 53 мин  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
Push Day

Push Day

Интенсивный 39 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Pull Day (A)

Pull Day (A)

Интенсивный 26 мин  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно