Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Power Upper(A)

Интенсивный   53 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Добавлено Ilpesante Alex
Power Upper(A)
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Pull-ups
Pull-ups
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Pull-ups
Pull-ups
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Pull-ups
Pull-ups
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Pull-ups
Pull-ups
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Pull-ups
Pull-ups
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbell Back Row
Веса: Тяжелый
Dumbell Back Row
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbell Back Row
Веса: Тяжелый
Dumbell Back Row
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbell Back Row
Веса: Тяжелый
Dumbell Back Row
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbell Back Row
Веса: Тяжелый
Dumbell Back Row
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
7 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Workout B
Upper Body Workout B
36 минуты, Средний
Upper Body B
Upper Body B
47 мин 9 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
16 мин 18 сек,
Upper Body B
Upper Body B
10 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body/strength
Upper Body/strength
11 мин 17 сек, Интенсивный
Upper Body 1
Upper Body 1
17 мин 12 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑
Full Banger👑
42 минуты, Интенсивный
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 мин 1 сек, Средний
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 мин 14 сек, Интенсивный
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 мин 31 сек, Интенсивный
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 мин 26 сек, Интенсивный
Pull Day II
Pull Day II
38 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up

Warm Up

Начинающий 2 мин  
Power Lower (Squat)

Power Lower (Squat)

Интенсивный 36 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell
Power/Hyper Lower

Power/Hyper Lower

Интенсивный 38 мин  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Push Day

Push Day

Интенсивный 39 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Pull Day (A)

Pull Day (A)

Интенсивный 26 мин  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно