Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pull Day (B)

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell

Ilpesante Alex
 		    Добавлено Ilpesante Alex
Pull Day (B)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Inverted Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Inverted Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Inverted Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Inverted Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Inverted Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Inverted Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Inverted Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Inverted Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Isometric Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Isometric Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Isometric Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Isometric Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Isometric Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cross Body Hammer Curl
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Веса: Тяжелый
Cross Body Hammer Curl
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Веса: Тяжелый
Cross Body Hammer Curl
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Связанные тренировки

Pull Day
Pull Day
18 мин 24 сек,
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 мин 1 сек, Средний
Pull
Pull
23 мин 44 сек, Интенсивный
Pull
Pull
45 мин 17 сек, Интенсивный
Dumbell Pull B
Dumbell Pull B
44 мин 19 сек, Средний
“PULL”
“PULL”
36 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 минуты, Интенсивный
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 минуты, Интенсивный
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 мин 9 сек, Средний
Flip And Burn
Flip And Burn
28 минуты,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 мин 42 сек, Интенсивный
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

BACK ( DAY 3)

BACK ( DAY 3)

Средний 58 мин  
Lower (Squat)

Lower (Squat)

Интенсивный 41 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Barbell
Push Day

Push Day

Средний 29 мин  
Upper Body   Chair
Leg Day 1

Leg Day 1

Интенсивный 19 мин  
Legs   Strength Machine, Barbell
Back & Biceps (Pull Day)

Back & Biceps (Pull Day)

Средний 40 мин  
Back   Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar
Recumbent Cross Train

Recumbent Cross Train

Средний 30 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно