Ninja

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Chest

Оборудование: Wall

Добавлено Sergey Silekin

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Описание

Silent bodyweight workout. Make 3-7 sets with rest between up to 2 minutes

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

30 повторения

Chest Openers

20 повторения

Wall Sit

45 секунды

Fast Leg Swing

40 повторения

Elbow Plank

45 секунды

Push-Ups

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Squats

30 повторения

Chest Openers

20 повторения

Wall Sit

45 секунды

Fast Leg Swing

40 повторения

Elbow Plank

45 секунды

Push-Ups

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Squats

30 повторения

Chest Openers

20 повторения

Wall Sit

45 секунды

Fast Leg Swing

40 повторения

Elbow Plank

45 секунды

Push-Ups

15 повторения

Связанные тренировки

Nightly

6 мин 39 сек, Начинающий

Tuesday

15 мин 30 сек, Начинающий

7 Mins

8 мин 10 сек, Начинающий

Monday

13 мин 2 сек, Средний

Wednesday

18 мин 6 сек, Средний

Thursday

15 мин 48 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.