Legs

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Добавлено Erica Smith

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Описание

Leg day

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Incline Walk on Treadmill

10 минуты

Веса: Тяжелый

Leg Press

12 повторения

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Leg Extension

10 повторения

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Leg Curls

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Squats

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Incline Walk on Treadmill

10 минуты

Веса: Тяжелый

Leg Press

12 повторения

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Leg Extension

10 повторения

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Leg Curls

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Squats

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Incline Walk on Treadmill

10 минуты

Веса: Тяжелый

Leg Press

12 повторения

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Leg Extension

10 повторения

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Leg Curls

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Squats

10 повторения

Веса: Тяжелый

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторения

Связанные тренировки

Legs Day

1 ч 12 мин, Средний

Legs

22 мин 56 сек, Средний

Legs

21 минуты, Интенсивный

gym

41 мин 28 сек, Средний

Legs

39 мин 15 сек, Интенсивный

Legs pt 1

36 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

365 FEB & AUG : LEGS

26 мин 40 сек, Интенсивный

Wednesday: Legs GVT

52 мин 30 сек, Интенсивный

Thursday Legs 2

15 мин 22 сек, Средний

Boot Camp 1d

30 минуты, Средний

March 9 10pm Good Life

23 минуты, Средний

Leg Day

24 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.