Интенсивная тренировка

Febrero

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Sahandry Correa

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 минута

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 минута

10 секунды

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

1 минута

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

1 минута

Elevación de pierna izquierda en tabla

Elevación de pierna izquierda en tabla

1 минута

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

45 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

18 минуты, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ejercicios para principiantes

Начинающий

16 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Celebración con peso corporal

Интенсивный

8 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

En casa

Интенсивный

17 мин

Núcleo

Ningún equipo

FAB de abdominales

Средний

5 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Intenso

Интенсивный

16 мин

Brazos

Carga y descarga

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело