Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Delt Blast

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Brian Martinez
 		    Добавлено Brian Martinez
Delt Blast
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с резиновыми петлями
Описание

Compound and hit delts on every angle

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
Повторения до отказа
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд
Behind The Neck Press
15 повторения
Behind The Neck Press
12 повторения
Behind The Neck Press
8 повторения
Behind The Neck Press
8 повторения
Behind The Neck Press
12 повторения
Behind The Neck Press
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторения
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторения
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторения

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения

Набор 9: 1 раунд
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
3 повторения
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
4 повторения
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
5 повторения
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
6 повторения
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
7 повторения
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
8 повторения

Связанные тренировки

3. HIT Delt, Bi, Tri
3. HIT Delt, Bi, Tri
10 мин 50 сек, Интенсивный
B
B
13 мин 20 сек, Средний
Deltoid+trap
Deltoid+trap
21 минуты, Интенсивный
Shoulder & Circuit Training
Shoulder & Circuit Training
50 мин 50 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
2 мин 40 сек, Средний
Shoulder Blast Malcolm Edition
Shoulder Blast Malcolm Edition
27 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

leg day
leg day
30 минуты, Интенсивный
Workout Total Body 2 24min 20/40
Workout Total Body 2 24min 20/40
24 минуты, Средний
QIKTOGETUFIT FITNESS💪:Super shoulder Workout
QIKTOGETUFIT FITNESS💪:Super shoulder Workout
8 мин 20 сек, Интенсивный
Burn Circuit 2
Burn Circuit 2
3 мин 52 сек, Средний
Full Body Workout By Lisa H.
Full Body Workout By Lisa H.
40 мин 10 сек, Интенсивный
Father's Day
Father's Day
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gym Class

Gym Class

Средний 28 мин  
Total Body Strength Training With Abs

Total Body Strength Training With Abs

Средний 51 мин  
Back Attack

Back Attack

Начинающий 8 мин  
Back   Dumbbells, Bench
Leg Flexibility Stretches With Warm Up

Leg Flexibility Stretches With Warm Up

Средний 4 мин  
Legs  
On the Ball!

On the Ball!

Средний 8 мин  
Core   Stability Ball
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Средний 23 мин  
Lower Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно