Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Paul

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Chair

Paul Hunter
 		    Добавлено Paul Hunter
Paul
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
20 повторения
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
20 повторения
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
20 повторения
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
20 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторения
Crunches
Crunches
100 повторения
Russian Twists with a Ball
Веса: Умеренный
Russian Twists with a Ball
20 повторения
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Back Extension
20 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Веса: Умеренный
Barbell Incline Bench Press
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
20 повторения
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
20 повторения
Squats
Squats
20 повторения

Связанные тренировки

A
A
24 минуты, Средний
Biceps
Biceps
9 мин 33 сек, Начинающий
Arms Back
Arms Back
11 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
5 минуты, Интенсивный
Flex
Flex
13 мин 56 сек, Средний
Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно