Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Moderate Back & Biceps

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Kettlebell, Resistance Band, Stability Ball

Shayla Honey
 		    Добавлено Shayla Honey
Moderate Back & Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 секунды
High Knee Drill
15 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Pendlay Row
Pendlay Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Shrug
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Good Morning Medicine Ball Catches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ball Arch
Ball Arch
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунды
Savasana for Lower Back
15 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 секунды
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 мин 30 сек, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
24 мин 30 сек, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 мин 15 сек, Интенсивный
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Интенсивный 51 мин  
Upper

Upper

Средний 11 мин  
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий 7 мин  
ARM FATIGUE *Sk

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Интенсивный 19 мин  
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Dumbbells
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно