Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Niklas Borck
 		    Добавлено Niklas Borck
Moderate Back & Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Over Over Unders
Over Over Unders
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунды
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Left Lunge With Right Rows
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Double Medicine Ball Push Ups
Double Medicine Ball Push Ups
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Upward V
Upward V
30 секунды
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 секунды
Side Stretch with Reverse Prayer
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
11 минуты, Средний
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно