Тренировка для начинающих

Jhon

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Jhon Marin

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

1 минута

Sentadillas de caer

Sentadillas de caer

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 минута

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 минута

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 минута

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

6 мин 46 сек, Начинающий

3 минуты, Интенсивный

6 минуты, Начинающий

3 мин 20 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Trabajo de deltoides

Средний

6 мин

Hombros

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Máquina de adelgazar

Средний

16 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Pierna - Nucleo

Средний

14 мин

Inferior del cuerpo

Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело