Тренировка для начинающих

Ejercicios

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Greys Martínez Carbajal

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 минута

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

30 секунды

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 минута

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 минута

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

25 секунды

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 минута

1 минута

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 минута

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 минута

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

11 мин 10 сек, Средний

6 мин 40 сек, Начинающий

32 минуты, Начинающий

21 мин 18 сек, Начинающий

3 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio para perder peso

Начинающий

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Estiramentos post-entrenamiento

Средний

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Gluteos

Начинающий

20 мин

Inferior del cuerpo

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Entrenar la flexibilidad

Начинающий

17 мин

Piernas

Rodillo de espuma, Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento Para Tonificar Abdomen Y Piernas

Начинающий

23 мин

Cuerpo Entero

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело