Средняя тренировка

Beta

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Brazos, Pecho

Оборудование: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Добавлено Julian Pastor

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

12 повторения

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

Press de banca con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Press de banca con barra de pesas

5 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas con barra en la espalda

Веса: Умеренный

Sentadillas con barra en la espalda

8 повторения

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Умеренный

Ejercicio de banca y mancuernas

10 повторения

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

12 повторения

Ejercicio de banca y mancuernas

Наклон: Умеренный

Ejercicio de banca y mancuernas

Повторения до отказа

1 мин 45 сек

Набор 3: 1 раунд

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

12 повторения

Curls de martillo

Curls de martillo

Повторения до отказа

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 повторения

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 секунды

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 повторения

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 44 сек, Средний

Espalda/ Brazos

Espalda/ Brazos

32 мин 54 сек, Интенсивный

36 мин 4 сек, Интенсивный

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 мин 17 сек, Средний

29 мин 30 сек, Средний

8 мин 32 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tren de fuerza

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Brazo,spinning,cardio

Интенсивный

11 мин

Brazos

Mancuerna, Máquina cardio

Bíceps Y Tríceps

Средний

11 мин

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Biceps Y Espalda

Интенсивный

12 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Estiramientos

Начинающий

10 мин

Espalda

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Bíceps De Acero

Средний

9 мин

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело