Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Arms

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Annie G.

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

4 минуты

2 минуты

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 минуты

Weighted Plie Squats

2 минуты

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

2 минуты

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 минута

Bent Over Tricep Kick Backs

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

27 мин 20 сек, Средний

15 минуты, Средний

5 мин 45 сек, Средний

23 мин 15 сек, Средний

15 мин 5 сек, Средний

26 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Monday

Средний

34 мин

Core

Kettlebell, Dumbbell

Friday

Средний

42 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Wall

Thursday

Средний

22 мин

Full Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell

Monday

Средний

32 мин

Core

Wall, Dumbbell, Kettlebell

Tuesday

Средний

30 мин

Lower Body

Wall, Kettlebell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело