Интенсивная тренировка

Clo

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Claudia Vidal

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Набор 4: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 минута

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Связанные тренировки

26 минуты, Интенсивный

28 минуты, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

14 минуты, Средний

45 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Agradecimiento de muslos

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Abdominales totales

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Recorta... ¡tu panza!

Средний

17 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Средний

18 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Vientre Plano

Начинающий

11 мин

Núcleo

Funcional 15

Интенсивный

18 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело