Средняя тренировка

Mio

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Добавлено Brysac Juarez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

Mi entrenamiento:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Saltos en el sitio

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Saltos en el sitio

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунды

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 минута

Puñetazos rápidos

❤️ Умеренная (Зона 2)

Puñetazos rápidos

1 минута

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 повторения

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

❤️ Умеренная (Зона 2)

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунды

1 минута

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

25 повторения

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 минута

Связанные тренировки

Mi Entrenamiento

Mi Entrenamiento

28 минуты, Средний

13 мин 10 сек, Средний

6 мин 26 сек, Средний

12 минуты, Средний

50 минуты, Средний

32 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Lower abs

Средний

18 мин

Core

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело