Интенсивная тренировка

Gio

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Brazos, Núcleo, Pecho

Оборудование: Mancuerna, Banco, Pared

Добавлено Geovanny Rosales

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

20 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 повторения

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

20 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

20 повторения

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

20 повторения

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

20 повторения

45 секунды

50 повторения

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 повторения

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторения

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

10 повторения

1 минута

35 повторения

Связанные тренировки

9 мин 35 сек, Интенсивный

1 ч 59 мин, Интенсивный

18 минуты, Средний

Flexiones & abdominales

Flexiones & abdominales

11 минуты, Интенсивный

7 мин 3 сек, Интенсивный

40 секунды, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 ч 40 сек, Интенсивный

10 мин 24 сек, Средний

11 мин 20 сек, Средний

Brazos, Hombros Y Espalda

Brazos, Hombros Y Espalda

34 мин 50 сек, Интенсивный

18 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Tren Superior

Средний

23 мин

Superior del cuerpo

Mancuerna

Te Reto .......

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Tonificación y Sudor corporal

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Bíceps 💪

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuerna, Silla

Cardiovascular máximo

Интенсивный

22 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело