Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Добавлено Adela Rivera

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

30 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

30 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

30 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

1 минута

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

Повторения до отказа

1 минута

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

Повторения до отказа

1 минута

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

1 минута

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

1 минута

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

8 мин 15 сек, Средний

52 минуты, Начинающий

4 минуты, Начинающий

24 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 минуты, Средний

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 минуты, Средний

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 мин 4 сек, Средний

19 мин 25 сек, Средний

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 мин 20 сек, Начинающий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 мин 47 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Loose Muffin Top

Начинающий

16 мин

Give me more, give me core

Средний

45 мин

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Tough Climb

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

12 Min Endurance Challenge

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Beach Ready

Интенсивный

14 мин

Upper Body

Barbell

Legs

Средний

16 мин

Lower Body

Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело