Интенсивная тренировка

Lol

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Pull Up Bar, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Larry Protsenko

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 минута

45 секунды

30 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

1 минута

30 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

30 секунды

1 минута

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Интенсивный

7 мин 20 сек, Средний

24 мин 35 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

21 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back and Biceps, Month 6

Back and Biceps, Month 6

25 мин 54 сек, Средний

Total Upper Body

Total Upper Body

15 мин 15 сек, Интенсивный

5 мин 46 сек,

"WARR" Weaponry

"WARR" Weaponry

32 минуты, Интенсивный

26 мин 24 сек, Интенсивный

14 мин 57 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело