Средняя тренировка

Everyday

Средний Duration 21 минуты

Добавлено Jacob Blankenship

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Sit-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Squat Pulses

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

15 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

21 мин 20 сек, Интенсивный

30 мин 24 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

9 мин 20 сек, Интенсивный

31 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Jims Dumbells

Средний

16 мин

Womens Problem Area Blast

Средний

13 мин

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело