Средняя тренировка

Chest !

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Viviane Cummins

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 повторения

Связанные тренировки

11 мин 15 сек,

4 мин 46 сек, Средний

20 мин 57 сек, Интенсивный

48 мин 45 сек, Интенсивный

16 мин 40 сек, Интенсивный

17 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Leg Raises And Crunches

Средний

5 мин

Core

Fesse !!

Средний

12 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело