Интенсивная тренировка

Chest

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Jason Griffin

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 повторения

30 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 повторения

30 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Push-Ups on Bench

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторения

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторения

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

15 повторения

30 секунды

15 повторения

30 секунды

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 3 сек, Средний

13 мин 3 сек, Средний

16 мин 40 сек, Интенсивный

24 минуты,

42 минуты, Средний

38 мин 12 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Workout

Начинающий

13 мин

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Boxing Gold

Средний

18 мин

Shoulders

No Equipment

Arms And Core

Средний

17 мин

Arms

Stability Ball, Dumbbell, Chair

Legs

Средний

14 мин

Full Body

Back Warm Up

7 мин

Back

Pull Up Bar, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело