Тренировка для начинающих

Health Exercise

Начинающий Duration 4 ч 44 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Cardio Machine

Добавлено Jasmine Wilson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на кардиотренажерах

Описание

:-) :-)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Burpees

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Plank

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

2 минуты

Набор 7: 6 раундов

Treadmill Running

Treadmill Running

45 минуты

Набор 8: 1 раунд

Skips in Place

30 секунды

Связанные тренировки

45 мин 55 сек, Средний

16 мин 40 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

33 мин 20 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

LaShanda Cardio & Core

LaShanda Cardio & Core

32 мин 15 сек, Интенсивный

1 ч 2 мин, Интенсивный

Lower Body Blast

Lower Body Blast

35 мин 16 сек, Средний

31 мин 40 сек, Средний

HIIT Rowing And Jump Rope

HIIT Rowing And Jump Rope

10 минуты, Интенсивный

Stamina Builder

Stamina Builder

42 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело