Тренировка для начинающих

Before Running

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jonathan Martinez

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

30 секунды

1 минута

45 секунды

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

45 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

6 мин 35 сек,

9 минуты, Начинающий

7 мин 25 сек, Средний

7 минуты, Средний

4 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Stretching the Yoga Way

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Yoga Beginner

Средний

23 мин

Full Body

Back Stretches

Начинающий

4 мин

Back

All Arms

Средний

9 мин

Arms

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело