Тренировка участника

My 💞

Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Janine H.

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

Plank

20 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Side Lunges

50 секунды

Crunches

1 минута

Walking Lunges

50 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Средний

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Low-Impact Mat Mix

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело