Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pyramid 5

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Andre Bergmann
 		    Добавлено Andre Bergmann
Pyramid 5
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями
Описание

Full Body Pyramid - Up and Down

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
5 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
5 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
5 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
5 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
5 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

5 X 5 - Upper Body
5 X 5 - Upper Body
53 мин 20 сек, Средний
Upper Body 2
Upper Body 2
29 мин 2 сек, Средний
Week 5 Day 1 Upper
Week 5 Day 1 Upper
1 ч 13 мин 2 сек,
Full body A
Full body A
22 мин 3 сек, Средний
New Upper Body
New Upper Body
40 мин 45 сек,
Upper Body - Upper Arms And Shoulders
Upper Body - Upper Arms And Shoulders
29 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Средний 15 мин  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Tough Climb

Tough Climb

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно