Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 1

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Joseph Zhang
 		    Добавлено Joseph Zhang
Day 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с гири
Описание

Weight loss

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cardio Warm Up
1 минута
Skipping High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Skipping High Knees
1 минута
High Intensity Running
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Intensity Running
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Seal Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seal Jacks
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
10 повторения
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Alternating Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Alternating Kettlebell Swings
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения

Связанные тренировки

Day 1
Day 1
38 минуты, Средний
Day 1
Day 1
3 мин 13 сек, Средний
Day 1
Day 1
21 мин 6 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
6 мин 35 сек, Средний
Weights And Cardio
Weights And Cardio
22 мин 30 сек, Средний
Legs/shoulders
Legs/shoulders
30 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 минуты, Средний
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 мин 43 сек, Интенсивный
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
32 мин 10 сек, Интенсивный
Arms Xpress
Arms Xpress
16 мин 30 сек, Средний
Super Set Strength
Super Set Strength
21 мин 42 сек, Интенсивный
Strong Six
Strong Six
20 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно